ダイエットのサポートに役立つダイエットサプリ。
飲むだけで運動や食事の効果を手助けしてくれるのは嬉しいですが、効き目には個人差があったり、成果を実感するまでに時間がかかったりとデメリットもあります。
ダイエットサプリを検討するなら、あらかじめ利点と欠点を把握しておかないといけません。
ダイエットサプリのメリット
飲むだけでダイエットのサポートになる
やはり一番のメリットは、飲むだけでダイエットのサポートになることです。
ダイエットサプリの種類によっては、食前や運動前に飲まないといけないルールはありますが、苦になるほどの制限ではありません。
ダイエットにおいて「手軽に飲める」ということは言い換えると、それだけ「続けやすい」ということです。
長く続けられれば、体重の大幅カットも夢ではないかもしれません。
もちろん、多忙な人にとっても重宝するでしょう。
仕事や家事に追われて運動の時間を確保できない人や、食事管理が完全に行き届かなくなっている人は、サプリを服用することでダイエットの効率を高めるのがおすすめです。
不足しがちな栄養素を摂取できる
2つ目のメリットは、サプリ自体に含まれているビタミンやミネラルといった栄養素を摂取できることです。
ダイエット中には食事制限で栄養素が不足したり、慣れない運動によって体調を崩したりしてしまう人も少なくありません。
体の機能が落ちると基礎代謝なども下がり、ダイエットも非効率になっていくので本末転倒です。
さらには我慢のストレスがたたり、リバウンドのリスクも高まります。
特に糖質の代謝を促進するビタミンB1、脂質の代謝を促進するビタミンB2などはダイエットにも欠かせない栄養素。
サプリで意識的に摂取してみてください。
手軽に始められて、手軽にやめられる
近年、ダイエットサプリはとても身近な存在になりました。
オンラインでの通販や専門店のみならず、コンビニに売っているものもあります。
ダイエット初心者や、「ちょっと気になっている」程度の人でも簡単に始められるのはメリットです。
もちろん、飲むだけだとほとんど効果は得られませんが、軽い運動や食事改善でも効果を手助けしてくれるので、早めに成果が出る可能性もあります。
そうなれば、ダイエットへのモチベーションもグッと上がるでしょう。
サプリの種類も豊富なため、自分のダイエット方法に合ったものを探すことも可能です。
サプリの効き目は個人差が大きく、ほかの人が痩せていたとしても自分が痩せる保証はナシ。
基本的には服用してしばらく経過を見ることで、自分に合ったサプリかを見極めていきます。
そのため、高額契約のダイエットなどと違って手軽にやめられるのはメリットと言えるでしょう。
ダイエットサプリのデメリット
サプリを飲んだだけでは痩せない
繰り返しになりますが、ダイエットサプリは飲むだけで痩せる魔法のような代物ではありません。
あくまでも食事や運動によるダイエット効果を手助けするものなので、サプリを飲んでも暴飲暴食を続けていたり、運動不足で家にこもりっぱなしだったりしたら、当然ながら効果も出ないでしょう。
サプリは補助食品であり、薬ではないのです。
ですが、実際のところ、サプリで痩せない人の多くはこの誤解を抱えています。
「サプリを飲んでいるから大丈夫かな」という気の緩みがたたり、いつまでも効果が出ずに終わるというケースも少なくありません。
効果が出るまでに時間がかかる
サプリを飲んだからといって、あっという間に痩せるわけではありません。
最近はビジネス目的で作られたサプリも多く、「1ヶ月で10キロ減量！」のようなキャッチコピーも見かけますが、こんな謳い文句のサプリは警戒するのが吉です。
サプリは食事や運動の効果を少しだけ高めてくれるもの。
そして、食事や運動によるダイエットには、中長期的な目標や計画を立て、根気よく継続することが欠かせません。
そのため、サプリの多くは効果が出るまでにどうしても時間がかかります。
仮にそんなものが存在したとしても、急激な体重の減少を促すようなものは体に負担を強いりますし、もしかしたら有害な成分が含まれている可能性もあります。
サプリを買おうか迷っているなら、誇大広告されていないかをしっかりと調べてから購入しましょう。
自分に合ったサプリを選ばないと効果がない
ダイエットサプリは、自分に合ったものを選ばないとあまり効果は得られません。
たとえば、サプリによって自分の体に不足している栄養素を補完できれば、その効果はてきめん。
一方で、足りている栄養素をさらに増やしても、思ったほどの結果には繋がらないです。
- カロリーの多い食事を摂っているなら、カロリーカット系のサプリ
- 有酸素運動で脂肪を落とそうと考えているなら、運動時のカロリー消費を促すサプリ
自分の体調や体質、用途などをしっかりと考え、それに合ったものを選択しましょう。
成分によっては、お腹が緩くなるなどの副作用が出るケースもあります。
自分に最適なアプローチを取るべきなのは、ダイエット全般に言えることです。
とはいえ、それを自己流で見極めるのは簡単ではありませんし、間違った方法でダイエットして体を壊してしまっては後の祭り。
自分に合ったダイエットをするなら、肥満外来への通院などを検討するのがベストだと思います。
継続的にお金がかかるのに、試すまで効果が出るかわからない
ここまでのデメリットを踏まえると、サプリには「試すまで効果が出るかわからない」という大きな欠点があることがわかります。
ですが、サプリを購入するのはそれなりにお金がかかります。
値段はピンキリですが、継続的に購入しないといけないので、単価は安くても総額は嵩みますよね。
そうして数ヶ月続けてみた結果、「そのサプリでは効果が実感できなかった」というケースも。
サプリでのダイエットに挑戦するなら、粘り強く効果を待ったり、自分に合ったものを探したりといった忍耐力が必要なのです。
