専属トレーナーによるオーダーメイドの指導を受けられるパーソナルトレーニング。
自分に合った正しい運動、食事の方法を考えてくれるため、結果に最短ルートでたどり着けるのがメリットのひとつです。
一方で、トレーナーとの距離が近いマンツーマンの指導は、苦手な人もいるでしょう。
トレーニング初心者
パーソナルトレーニングをおすすめしたい人の筆頭は、トレーニング初心者や未経験者です。
独学でトレーニングをすると間違った方法をとってしまうことも多く、せっかく努力しても無駄になることが少なくありません。
結果が出なければモチベーションも上がらず、挫折する可能性も高まるなど、悪循環に陥ります。
ですが、パーソナルトレーニングなら
- 自分の身体の状態
- 筋肉のつき方
- 骨格
- 姿勢
などを踏まえて正しい方法を指導してくれるため、無駄がありません。
初心者や未経験者の段階からパーソナルトレーニングをすることで、最も効率的なスタートダッシュを切ることが可能です。
特に筋トレや有酸素運動は、フォームや運動強度、反復回数などが極めて重要になってきます。
たとえば、間違ったフォームで筋トレをしていても、力が分散されてしまい、狙った箇所にピンポイントで負荷がかかりません。
ダイエットを続けられない人
自己流ダイエットで失敗続きの人にも、パーソナルトレーニングはおすすめです。
ダイエットで最も難しいことのひとつとして、「継続すること」が挙げられます。
一人で孤独なダイエットをしていると、つい欲望に負けて食べすぎたり、運動をサボったりしてしまうことは少なくないですよね。
ですが、パーソナルトレーニングなら専属トレーナーがマンツーマンで管理してくれるため、ある種の連帯感や責任感も発生し、「しっかりやらなくちゃ」という気持ちも強くなります。
仮に目標を達成できなかった日があっても、すぐさまトレーニングや食事の内容が微修正されるので、「一度ダメだったからそのまま投げ出してしまう」ということにもなりづらいです。
また、パーソナルトレーナーの役割には利用者のメンタルコンディションを整えることも含まれます。
ダイエットが辛くなったときも相談に乗ったり、励ましたり褒めたりしてくれるので、今までよりも踏ん張れるようになるはずです。
自己流の方法でトレーニングをしている人
これまで誰にも教わらず、自己流の方法でトレーニングをしている人も、ふと立ち止まってパーソナルトレーニングを検討してみてはいかがでしょうか。
何事もそうですが、トレーニングにもある程度の基本的なルールがあります。
単に体を動かして汗を流すだけならともかく、ダイエットやボディメイキングを目的としてトレーニングをするなら、このルールを押さえていないと理想の体型の実現までは遠ざかってしまいます。
たとえば、
- 胸周りを鍛えるなら肩甲骨を寄せる
- 背中のトレーニングは狙った箇所によって肩甲骨の下方回旋
- 水平内転を使い分ける
などが必要です。
なかには自己流でもそれなりの結果が出てきた人もいるかもしれませんが、きっとそこには無駄があるはずです。
トレーニングに熱心な人だからこそ、しっかりと基礎を学ぶことで成果も飛躍的に出るでしょう。
正しいダイエット知識を身に付けたい人
また、パーソナルトレーニングで痩せても、期間明けに油断してリバウンドしてしまう人は少なくありません。
パーソナルトレーニングの結果を維持するには、結局のところ自分自身が肥満の原因になっているライフスタイルを改善し、それを地道に続けていくことが大切です。
言い換えると、パーソナルトレーニングの終了後も、自力でのダイエットは続いていきます。
そして、自力でのダイエットに欠かせないのが正しい知識です。
最初からこの知識と方法を身につけるために、パーソナルトレーニングに通うのも手ではないでしょうか。
パーソナルトレーニングを受けることで、専門的なトレーニングや太らない食事を学習できます。
これは一生もののスキルになり、万が一また太ってしまっても自分の努力によって再び痩せることが可能です。
とはいえ、こうした知識をしっかりと自分のものにしたいなら、前のめりの姿勢でトレーナーに教えを乞い、その知識を財産として頭に入れていくことが必要です。
そのため、学習意欲が高い人はパーソナルトレーニングに向いています。
逆に、受け身なままダイエットスキルを身につけたい人は、より無理なくダイエットに励める肥満外来などを検討するのが良いでしょう。
早く確実に結果を出したい人
パーソナルトレーニングのメリットとして、早く確実に痩せられることが挙げられます。
結婚式を控えている人や、夏までに何としても痩せたい人などにおすすめです。
ライザップなどの広告で、わずか2ヶ月のダイエットでマイナス10キロ、という触れ込みは誰しも聞いたことがあるでしょう。
パーソナルトレーニングでは期間と目標を決定し、そこから逆算して運動・食事のプログラムを作成します。
そのため、指導を愚直に実践していれば、ほとんどの人は確かな結果を得ることが可能です。
その理由として大きいのが、パーソナルトレーニングは食事指導も充実していること。
効果的なトレーニングを行うなら頻度は週2〜3回ほどで十分ですが、それだけで劇的に痩せることはできません。
短期間での減量を実現する場合、やはり消費カロリーと摂取カロリーを計算し、毎日の食事を変えることが不可欠です。
パーソナルトレーニングでは、こうした食事のアドバイスはもちろんのこと、専属トレーナーに毎食の写真を送るなどして、日々の食事を管理してもらえます。
なかには管理栄養士の経験を持つトレーナーもいるので、食事指導を重視したい人は探してみてはいかがでしょうか。
