パーソナルトレーニングとは？

ライザップに代表されるパーソナルトレーニング。

フィットネス大国・アメリカで生まれたトレーニング方法で、近年は高確率で痩せられるダイエット方法として人気を高めています。

ですが、実際にどんな仕組みでどんなトレーニングをするのか、一般的なジムとの違いはどこにあるのか、いまいちイメージできない人も多いのではないでしょうか。

パーソナルトレーニングとは？

ダイエットといえば、自宅やスポーツジムでひとり黙々と運動する姿を思い浮かべるのではないでしょうか。

ですが、正しい運動の方法を知らないと、トレーニングに費やす時間に対して望むような効果は出ません。

いくら努力しても体重が変わらなければ、ダイエットに挫折してしまいます。

パーソナルトレーニングでは、専門的な知識を持った「パーソナルトレーナー」が一人ひとりに合ったプログラムを作成し、マンツーマンでトレーニングを指導します。

プログラムはとても緻密で、体重や体脂肪、骨格といった身体の状態を細かく検査し、目標や期間に応じたものを作成してくれるのです。

決められた期間で行うので、集中してトレーニングできるのはもちろんのこと、自分のペースで効率的に取り組めるのはメリットのひとつでしょう。

トレーナーがマンツーマンでつくことで、一人では続けられない人でもモチベーションを保ちやすくなったり、常に疑問をクリアにしながら自信を持ってトレーニングできたりします。

普通のフィットネスクラブでも「個別指導」を謳っているケースはありますが、ほとんどは専属制ではありません。

1人のトレーナーが複数の利用者に対し、少しずつ個別指導の時間を取るだけなのが実情です。

パーソナルトレーニングなら完全にマンツーマンなので、自分に最適化されたオーダーメイドの指導を受けられます。

運動・筋トレ

パーソナルトレーニングで指導してくれるのは、大きく分けて

の2つです。

それぞれどんなものなのか紹介しましょう。

まずは「運動」ですが、こちらは現在の身体の状態、筋肉の量やバランス、骨格、体質などに応じたメニューを考えていきます。

運動や筋トレと聞くと、がむしゃらにバーベルを上げている姿を連想する人も多いかもしれません。

ですが、プロ目線でしっかりと身体の仕組みを理解し、個人に合った方法をチョイスしなければ、怪我に繋がるリスクもあります。

もちろん、トレーニング内容は目的によっても変わります。

カウンセリングによって目標を明確化し、そこから逆算して日々のやるべきことを割り出していきます。

正しい筋トレのフォームや運動の時間、休憩の入れ方などを実践するので、怪我を防ぎながら最短ルートで目標にたどり着くこともできるでしょう。

ダイエットはもちろんのこと、なかなか筋肉がつかない人、自己流の運動に限界を感じている人などにおすすめです。

食事指導

ライザップの食事指導について、耳にしたことはないでしょうか。

運動だけでなく毎日の食事も見直して、体の内外から美しく痩せるのがパーソナルトレーニングです。

こちらも現在の身体の状態、目標に応じて、必要な食事を指導してくれます。

さらには毎食の食事を写真などで共有し、フィードバックを受けることも可能です。

このようにいい意味での“監視下”に置かれることで、モチベーションを高く維持できます。

パーソナルトレーナーのなかには、管理栄養士の資格を持っている人も。

もちろん、減量のためのカロリー計算は細かく行いますが、同時にしっかりと栄養素を摂取することも目指します。

筋肉をつけるためにはたんぱく質などの栄養素は不可欠ですし、そもそも痩せる食事とは「少ない食事」ではなく「健康的な食事」だからです。

このように、個人に合わせたプログラムに基づいて、マンツーマンの指導を受けられるパーソナルトレーニング。

短期集中で体重を落としたい人にとっては、有効な選択肢のひとつになるでしょう。