専属トレーナーによるマンツーマンの指導を受けられるパーソナルトレーニング。
自分に合った運動や食事をプロ目線で指導してくれるため、早く確実な結果を期待できます。
そんなパーソナルトレーニングを実施しているジムは、近年のブームを受けて増えているとか。
ですが、パートナーとして二人三脚でダイエットに取り組むからこそ、トレーナーやジム選びはとても重要です。
1.RIZAP（ライザップ）
言わずと知れた業界最大手のパーソナルトレーニングジムであるライザップ。
期間を決めてみっちりとトレーニングに励み、高確率で成果を出せることで知られています。
さらには減量や筋力アップに繋がる食事を指導し、日々の食事をトレーナーが管理することで食生活の乱れを矯正。
肥満を引き起こしている食事の改善にも取り組みます。
また、トレーナーだけでなく管理栄養士やカウンセラー、提携医師などと連携を取りながらチームでサポートしてくれるのもメリットのひとつ。
こうして確立した独自のメソッドにより、わずか2ヶ月で大幅なダイエットに成功するケースも多いです。
美しいボディラインを追求したり、衰えた体の機能改善を重視したりと、単に痩せる以外の目標にも臨機応変に対応します。
なお、ガチガチの食事制限をかけられるイメージもあるかもしれませんが、ライザップの食事指導は「食べられるダイエット」。
初回カウンセリングは無料、30日間の全額返金制度などもあるため、気になる人は相談に訪れてみてはいかがでしょうか。
トレーニングはプライベートな完全個室で行い、人の目を気にしなくていいのも嬉しいポイント。
2.Bodyke（ボディーク）
都内に拠点を置き、2017年のベストジムアワードを2つの店舗で受賞したパーソナトレーニングジム。
「理想の肉体を実現するには60日あればいい」というスローガンを掲げており、短期間でしっかりと痩せられるメソッド「Bodyke 7Style」を展開しています。
このメソッドの肝となるのが、リバウンドしにくい状態を目指すことです。
一般的なダイエットでは辛い食事制限や有酸素運動など、精神的な負担になるものを採用していることが多いですよね。
また、短期集中で一気に痩せるパーソナトレーニングも、ストレスフリーで取り組めるかというと疑問符がつきます。
そこでBodyke 7Styleでは、ダイエットに必要な要素を
- トレーニング
- 食事
- 休養
のほかに4つ設定。
合計7つの要素が欠けてしまわないように徹底し、時に息抜きを交えながら楽しくダイエットに取り組みます。
食事も5大栄養素をしっかりと摂取することを重視し、1日3〜6食を食べても痩せる状態を目指していきます。
こうして肥満の原因となっている生活習慣を改善できれば、半永久的に体型を維持するスキルも身につくでしょう。
3.24/7 Workout（トゥエンティーフォーセブン ワークアウト）
数あるパーソナルトレーニングジムのなかでも、ライザップと比肩するほどの人気を誇るのが24/7 Workout。
全国に60店舗以上を構え、3食しっかりと食べながらリバウンドしにくい健康体を目指していきます。
トレーニングを行うのは完全個室、ウェアのレンタルやドリンクも無料で提供しているため、仕事帰りに手ぶらで通えるのも特徴です。
指導を行うトレーナーは、選りすぐりの精鋭だけを採用。
審査水準が非常に高く、2019年の5月〜7月での採用率はわずか3％にとどまります。
トレーニングや食事、ダイエットに関する幅広い知識はもちろんのこと、コミュニケーション能力やメンタルケアの部分も多角的に見極め、マンツーマンのレッスンに最適な人材を確保しています。
料金も業界比では安く、コストパフォーマンスに優れています。
初回カウンセリングはZoomによるオンラインでも可能なので、
- 健康的にダイエットをしたい
- 二度とリバウンドしたくない
という人は検討してみてはいかがでしょうか。
4.es three（エススリー）
ダイエット専門のジムとして人気のエススリーは、短期間で頑張って痩せたい人におすすめです。
提供しているのは、その人に合わせて作成する2ヶ月のダイエットプログラム。
科学的根拠に基づいた正しいフォームによる筋トレと、食事のタイミングのコントロールや糖質制限を実現するための食事指導を組み合わせて、ユーザーを理想の体型へと導きます。
なかでも重視しているのは、体の基礎代謝そのものを高めること。
基礎代謝とは、呼吸や筋肉の維持など、生きているだけで消費するカロリーを指します。
筋肉を増やして基礎代謝をアップすれば、日々の消費カロリーが増え、太りにくい体質になるのです。
そのため、リバウンドのリスクも決して高くありません。
入会から30 日間は全額返金を受けられたり、トレーニング終了後に2回、リバウンド防止のためのメンテナンストレーニングに参加できたりします。
さらに靴下やシューズ、タオルをレンタルできるのはもちろんのこと、ウェアの無料クリーニング預かりサービスもご用意。
仕事帰りにサクッと通うこともできるでしょう。
5.LiME（ライム）パーソナルジム
都内に30店舗を展開する人気のパーソナルトレーニングジム。
テレビなどでも数多く取り上げられており、なかでも人気を集めているのは女性です。
シルエットを微調整しながら綺麗なボディラインを目指せるのはもちろんのこと、つい通いたくなる森のような空間で、ゆったりとリラックスしてトレーニングに取り組めます。
提供しているのは、体本来の動きを取り戻すためのファンクショナルトレーニング。
まずは姿勢の問題点を改善したり、日常生活で酷使されている筋肉を緩めたり、体の歪みを取り除いたりすることで、体がトレーニングしやすい状態を作ります。
そして、全身がスムーズに連動するようにエクササイズを行い、運動効果を最大限に高めた上でウエイトトレーニングに励みます。
いずれもマシンは使わず、自重トレーニングが中心です。
毎日の食事をメールでしっかりと管理しながら、食事の内容から栄養摂取の適切なタイミングまでアドバイス。
疲労が溜まってダイエットの効率が落ちないように、プロによるストレッチなどのアフターケアや、睡眠の指導も忘れません。
運動・食事・休養のバランスをコントロールし、無理なくダイエットしていきます。
