近ごろ話題のGLP-1ダイエットは、痩せホルモンと呼ばれるGLP-1ホルモンを摂取するだけで痩せられるという触れ込みのダイエット方法です。
無理なく継続できるのはとても魅力的ですが、これまで耳にしてこなかった新興のダイエット方法なので、
- 本当に痩せるの？
- リスクはないの？
など、不安を抱えてしまう人も多いのではないでしょうか。
Q1.治療の際に痛みはあるの？
GLP-1ダイエットは、注射でGLP-1ホルモンを注入するもの。
痛みが気になる人も多いのではないでしょうか。
ですが、GLP-1ダイエットで治療する注射針は、一般的な医療機関の採血などで使用する針よりも、細くて短いものを使用しています。
髪の毛ほどのサイズの極細針なので、わずかにチクっとする感覚はあるかもしれませんが、痛みはほとんど感じません。
注射の跡も残らないので、安心して治療を続けられるでしょう。
Q2.副作用はありますか？
まったく症状が出ない場合も多いですが、治療初期に便秘、吐き気、胃の不快感、下痢などの症状が見られるケースもあります。
これはGLP-1ホルモンが強く作用していることが原因と言われており、ほとんどの場合は医師が用量を調整するか、そのまま治療を続けていくことで自然と症状が改善されるそうです。
そもそもGLP-1ホルモンの投与は、アメリカやヨーロッパでは肥満の治療法として広く普及しているもの。
国内でも自由診療扱いではありますが、糖尿病の治療薬として認可を受けています。
Q3.料金の相場はいくら？
クリニックによって異なりますが、GLP-1ダイエットは一般的に1〜3ヶ月の契約を結ぶことが多く、料金の相場は5〜10万円ほどです。
決して安い料金とは言えないので、年中ずっとGLP-1ダイエットに頼り続けるのは難しいですよね。
短期集中で痩せた後は、GLP-1ダイエットのおかげで減った食事量をしっかりと維持し、リバウンドしないようにする自己管理能力が求められます。
生活習慣そのものを最初から改善するなら、肥満外来への通院や、パーソナルトレーニングで知識を身につけるほうが良いでしょう。
Q4.「インスリンが増えるだけで痩せない」って聞いたんだけど……。
GLP-1ダイエットに対して、「インスリンが増えるだけで痩せない」という指摘を聞いたことがある人もいるかもしれません。
確かにインスリンには、血糖値の急上昇を抑えるだけでなく、エネルギーとして変換されなかった糖質を脂肪に変える作用もあります。
つまり、インスリンが増えれば増えるほど、消費しきれなかった糖質は脂肪に変わりやすくなるのです。
ですが、GLP-1ホルモンには満腹中枢を刺激し、食欲を抑える作用があります。
食事量そのものが減れば、糖質がエネルギーとして変換しきれずに余ってしまうことも防げるので、インスリンのメリットである「血糖値の急上昇を抑える」という部分を“いいとこ取り”することが可能です。
Q5.GLP-1ダイエットで低血糖になるって本当？
また、GLP-1ダイエットで投与するGLP-1受容体作動薬に対して、「インスリンの過剰分泌によって低血糖になる」と指摘する人もいます。
ですが、それは誤解のようです。
そもそも血糖値を下げる注射薬は、大きく分けて「インスリン製剤」と「GLP-1受容体作動薬」の2つ。
インスリン製剤はインスリンそのものを補充するものですが、GLP-1受容体作動薬はインスリンを分泌しやすくするものです。
そして、GLP-1受容体作動薬はインスリン製剤とは違い、血糖値が低くなれば作用しにくくなると言われています。
つまり、インスリンの過剰分泌による低血糖のリスクは決して高くないのです。
Q6.「全然痩せない」という口コミを見ました。
ネットの口コミを見ていると、「GLP-1ダイエットは痩せない」という声もあります。
それについて調べてみると、どうやらGLP-1ダイエットは、体内に存在するGLP-1の濃度によって効果に差が出るようです。
大食いで太りやすい体質の人は、もともとのGLP-1濃度が低いことが多く、それによって食欲が満たされない状態になっています。
そのため、GLP-1ホルモンを増やすことによる食欲抑制効果も出やすいです。
一方で、小食で太りにくい体質の人は、GLP-1濃度も正常である傾向が強いです。
そのため、肥満の原因も単純な食べすぎではないことが多く、ダイエット効果もあまり出ません。
筋トレで基礎代謝を高めたり、ウォーキングなどの有酸素運動で消費カロリーを増やしたりと、別のアプローチを検討することが必要です。
Q7.実際のところ、どれくらい痩せるの？
個人差があるので明確には言えませんが、GLP-1ダイエットを扱っているクリニック「TCB」のモニターによると、1週間で3.2kg、1ヶ月で9.8kgの減量に成功したケースもあるとか。
GLP-1ダイエットに向いている人なら、優れた効果を得ることも期待できそうです。
Q8.「サバ缶」でGLP-1ダイエットができると聞きました。
昨年、テレビで「サバ缶に多く含まれるEPAを摂取することで、GLP-1ホルモンを増やせる」という情報が流れ、話題になりました。
医師が監修した記事によると、論文などもほとんど存在せず、エビデンスが弱いにも関わらずテレビの力によって拡散されてしまったのが実情だとか。
そこから派生して「GLP-1ホルモンを分泌させるEPA配合のサプリ」なども販売されていますが、こちらも注意が必要です。
